ПО-ЗДРАВИ ДНЕС - Онлайн списанието за здравословен живот
Търсене
Волейболът като превенция срещу различните форми на зависимост
„Волейболен клуб Тетевен Волей“ реализира проект „СПОРТ ЗА ТЕБ“, който ... рамките на проектната дейност „Тетевен Волей“ организира и проведе семинари, и турнири, в които се включиха над 200 младежа от ... рисковото поведение; • провеждане на турнири по волейбол, с у тието на младежите от община Тетевен и на младежи организирани ... младежта и спорта. По време на практически семинарни занятия у тниците обсъждаха теми, свързани с емоциите и механизмите за формиране ... конкретната тема от деня през отборната динамика на игрището. Като ...
Кокошите яйца суперхрана за мозъчно здраве
За да функционира добре мозъкът, той се нуждае от постоянни , подходяща почивка и правилно хранене. Загубата на който и ... лецитин, който помага на мозъчната функция, и холин, който у тва в изграждането на миелиновата обвивка на нервите. На свой ... витамини, които предотвратяват негативните промени в мозъка, свързани с възрастта.
Как спортът удължава живота
Хората, които живеят най-дълго, удвояват или учетворяват препоръчителната седмична норма ... добро здраве е 150 до 300 минути (2,5 до 5 а) умерена физическа активност (упражнения, ходене, силови и т.н.) на седмица или 75 до 150 минути седмично ... което време са загинали над 47 хиляди от тях. У тниците, които са извършвали два до четири пъти повече от ... които са посвещавали 300 до 600 минути (пет до десет ...
Създадоха нов нелекарствен метод за лечение на социална тревожност
Израелски учени от университета в Тел Авив създадоха нов немедикаментозен ... с иновативната технология GC-MART, а третата групата била контролната. У тниците от втората група са били подложени на терапия с ... справяне с проявите на тревожност, в продължение на десет 30-минутни . Този метод се основава на проследяване на очите, докато ... и симптомите на тревожност намалявали. Приблизително 50 процента от у тниците, подложени на GC-MART, отбелязали значително подобрение в състоянието си, ... в съответствие с нивото на ефективност при пациенти, приемащи Cipralex.
55% от българите извършват физическа дейност поне веднъж месечно, а само една пета спортуват всяка седмица
Все повече спортуваме за здраве, удоволствие и социализация, сочат данни ... на походи в планината (16%). Фитнесът в зала и груповите запазват нивата си от времето на пандемията и не бележат ... Любенов, маркетинг мениджър на Бенефит Системс България. Технологиите постепенно стават т от спортната програма на българите. В сравнение с предходните ... работодателят им не полага нужните усилия за благоденствието на служителите.
Бадемите смъкват напрежението и болезнеността след тренировка
Яденето на само пет бадема на ден може да помогне ... доказа проучване на международна група учени. Проучването установило, че у тниците, които са яли само 57 грама от ядките, са ... и 26 жени, нито един от които не е у твал в редовни силови . Тези от тях, които са яли бадеми, са имали ... на леко токсичната мазнина 9,10-di-HOME в сравнение с контролите. У ...
Как различните спортове влияят на психичното здраве
Знаем колко е важна физическата активност за здравето, но ползите ... в Journal of Strength and Conditioning Research, показва, че интервалните , когато бързото бягане се заменя с бавно, подобряват изпълнителните ... за танци, симптомите на това психично разстройство при 120 у тници били значително намалени. Тези резултати се потвърждават и от ... на любовта” окситоцин ще ви накарат да обичате себе си.
Как да превърнем разходката в полезна тренировка
Ходенето е единственият спорт, който няма противопоказания, защото дори прекарали ... ходенето с бавно темпо със скорост до 3 километра в (около 70 стъпки в минута) ще им донесе ползи. Ако ... се увеличи скоростта на движение - до 4-6 километра в . Освен това можете да очертаете маршрут за разходка по ... една от най-високо интензивните и в същото време безопасни кардио . Скоростта на спортното ходене е от 7 до 15 ... на спортното ходене е от 7 до 15 километра в ...
Миенето на съдове пази от старческо слабоумие и има лечебен ефект
Дори и най-обикновените домакински задължения поддържат мозъка здрав в напреднала ... като косене на тревни площи в категорията на полезните аеробни . Ново проучване показва, че колкото повече време човек отделя ... психологическа релаксация, отбелязват експертите. В експериментите на учените са у твали 51 доброволци. Оказало се, че у тниците, които се фокусирали върху процеса на измиване, всъщност отбелязали ... повишило. Тези, които мият чиниите автоматично, не показали подобни промени.
Удвоени за дълголетие
Хората, които искат да живеят възможно най-дълго, да спортуват два ... Харвардския университет. Необходимо е да доведете тази цифра до 5 а ходене на седмица, уточняват те. Възрастните, които удвояват настоящото ... над 100 000 души в продължение на 30 години. У тниците в проучването, които отговаряли на препоръчителните нива на физическа ... на седмица, например, са тренирали с умерена активност поне 5 а. Тези видове ...